你肠胃不舒服吗？记住这6招，助你增强免疫力！

你平时肠胃不舒服吗？
有没有饭后难消化的情况？
别急！
小时时传授你6招瑜伽体式，
助力肠胃消化，
预防各种肠胃道疾病，
有助于保护人体最大的免疫器官。
幻椅扭转



双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，膝盖不超过脚趾尖

附身向前左侧扭转

右手肘在左膝外侧

保持5个呼吸，反侧练习

能量蹲式



双脚与肩宽，双手合十

下蹲，膝盖与第2脚趾方向一致

背部延展，手肘抵在膝盖内侧

保持6个呼吸

兔子式



婴儿式进入，额头落于垫子上

臀部抬起，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

保持4个呼吸，回到婴儿式

头不要左右扭转，会导致头晕

蝗虫式



俯卧，双脚与肩宽

双手背后十指相扣

手肘伸直拉动上身抬起

同时，双腿直膝往上抬

保持2个呼吸，动态练习10次

除风式



仰卧，双手抱右膝

拉动大腿靠近腹部，帮助排气

停留5个呼吸，反侧练习

可左右轮换，做3组

坐立前屈



坐立，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调，舒适地按摩消化系统的各个器官。因此，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。
你学会了吗？