吃什么提高抵抗力和免疫力？来看看这些吧！

抵抗力低，免疫力差是很多人都头疼的事情，像我这样从小体质就差的人，也吃过很多可以提高抵抗力和免疫力的食物，下面就来一起看看有哪些食物吧！

1.蘑菇

蘑菇是我比较喜欢吃的，蘑菇中的有效营养成分能够增强免疫力

2.香蕉

香蕉可以增加白细胞，改善免疫系统的功能，从而可以提高抵抗力

3.大蒜

大蒜的味道太大了，不太喜欢，经常被我妈逼着吃，不过大蒜有杀菌的作用，确实可以提高身体的免疫能力。

4.酸奶

我最喜欢喝的就是酸奶，酸奶中的益生菌可以抑制肠道中有害的细菌繁殖，从而也可以增强抵抗力。

5.含有维C的水果

一些含有维生素C的水果，像猕猴桃、樱桃、橙子等都含有维C，补充维C可以增强免疫力，除了这些水果，我平时也会吃几颗汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，因为太好吃了，而且还能帮助补充维C，所以没事就会嚼几粒。

以上就是一些提升抵抗力和免疫力的食物了，各位小伙伴还知道哪些食物可以提高抵抗力和免疫力吗？