瑜伽分享——每天坚持10分钟，让你副乳和你说拜拜

大家好，我是即将融化了的时时

每天出门两分钟，流汗两小时

你们有同样的感受吗？

​我也好想穿吊带无袖解暑啊

可是我的副乳不允许这样做...

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副乳真的很可恨

显的手臂特别肥粗壮

就连女明星都拿它没办法

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副乳是怎么形成的？

1.先天性副乳：摸起来里头硬硬的,有些会有个小小的白点,称之为退化性的乳头。

2.后天性的副乳：假性副乳,多半是后天肥或者穿衣不当所造成,如穿衣方式不对、内衣尺不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣。这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪。

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下面由减脂塑形非常有经验的维维老师给大家分享几个睡前瘦手臂去副乳的动作，只要每天睡前动一动，坚持10分钟，跟副乳say bye bye！

STEP 1

1. 舒适的坐姿，脊柱立直

2. 屈右手肘

3. 屈左手肘，左手抓住右手肘

4. 右手抓住左侧腋窝

5. 始终保持头部向后推手肘

6. 保持10个呼吸，换边

STEP 2

1.舒适的坐姿，脊柱立直

2.向上屈右手肘，右手掌放与上背部中间

3.向下屈左手肘，左手掌与右手掌相扣

4.保持10个呼吸，换边

STEP 3

1.舒适的坐姿，脊柱立直

2.双手反祈祷手向后

3.始终保持双肩展开向后

4.保持10个呼吸，做2组

STEP 4

1.双手向上伸过头顶，大拇指相对，其余手指回收

2.屈手肘向下，大、小臂垂直90°

3.大拇指向后旋转，指向正后方

4.动态练习10次

STEP 5

1.舒适的坐姿，脊柱立直

2.右手在上，手臂缠绕

3.保持10呼吸，换边

未完待续

……

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