各泳姿技巧动作视频大全

正确的泳姿可以让你的锻炼事半功倍，下面视频集合了所有泳姿技巧动作大全，其中包含来自精英游泳教练带来的完整建议。不管你是游泳菜鸟，还是游泳达人，都能通过这些视频泳技大增，成为游泳界的高富帅！
一、蛙泳技巧动作视频
1.蛙泳划水技巧
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建议：
开始划水时伸展双臂，双手稍微向外翻；
双臂横扫时应当加速，保持抓水动作。
2.蛙泳踢腿技巧
建议：
弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量想臀部靠拢；
当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进；
3.蛙泳姿势技巧
建议：
头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直；
收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。
4.蛙泳换气技巧
建议：
在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气；
收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。

二、自由泳技巧动作视频
1.自由泳划水技巧
建议：
在划水动作开始时，轻轻地将手伸入水中，指尖应先入水；
将前臂向下按压，尽可能多地划水；在一只手抓水的同时，将另一只手移出水面。
2.自由泳姿势技巧
建议：
在游泳时谨记把头部保持在正中位置，即双眼注视正下方；
挺直背部，身体应保持直线型，除了扭头换气时，头部应一直呈90度角面向身体正下方的池底。
3.自由泳踢腿技巧
建议：
保持双腿偏直的姿势，在腿部接近水面时稍微弯曲你的膝盖——上踢；
接着臀部发力，在腿部划向池底的时候将其伸展——下踢；
4.自由泳换气技巧
建议：
当你的手臂开始伸出水面时，将头部转到一侧，当手臂向前伸展时，在手臂下方换气；
当把头部转回正中位置时，用嘴巴或鼻子慢慢呼气；
三、仰泳技巧动作视频
1.仰泳划水技巧
建议：
轻轻地将手伸入水中，手应当外翻，以使小指首先入水；
收手阶段将手臂伸高举直，直指屋顶，接着由头部上方回落，准备入水进入拉水阶段。
2.仰泳姿势技巧
建议：
将头部保持在正在位置，面部朝向正上方的屋顶；
收紧腹部，挺直背部，避免身体呈现弓形。
3.仰泳踢腿技巧
建议：
双脚放松，舒展脚踝，挺直脚尖；
保持双脚偏直的姿势，在腿部接近池底时稍微弯曲你的膝盖；
4.仰泳换气技巧
建议：
由于你的面部一直在水面外，你可以随时进行换气~试着跟随你的划水动作有节奏地呼吸。
四、蝶泳技巧动作视频
1.蝶泳划水技巧
建议：
双臂没于水中，肘部保持较高的位置，前臂向下按压，并且向后拉水；
抓水时，肘部保持较高的位置，双臂加速向后划水，手指指向池底；
2.蝶泳姿势技巧
建议：
保持头部在正中，面部朝下的位置，视线与身体呈90度角朝向泳池底部；
保持面部向下的姿势，除了抬头换气头部应时刻保持原位。
3.蝶泳踢腿技巧
建议：
由臀部发力使出海豚式提腿，向下充分打手，直到双腿完全伸直；
在上踢，即双脚向上踢出水面的时候，放松双腿，把脚跟往上带到水面，以在膝盖处形成腿部的略微弯曲。
4.蝶泳换气技巧
建议：
在双手开始向下拉水的时候，将头部抬出水面换气，下巴应尽量贴近水面；
当双手完成拉水动作并开始离开水面准备收手时，将头部压回正中面部朝下的位置。