【高州时光佑伽】膝关节术前6周（水肿期过后）康复训练

术前6周（水肿期过后）康复训练
1. 仰卧位股后肌群拉伸（膝盖伸展+屈曲）
2. 俯卧股后肌群弯曲（向心抗阻，离心收缩）
3. 坐姿直腿伸展（弹力带）
4. 俯卧股四头肌拉伸（弹力带或者毛巾辅助）
5. 臀桥（屈髋肌拉伸）
6.仰卧直腿抬高
7. 侧卧髋外展
8. 蚌式
9. 俯卧髋伸展 （膝盖弯曲）
10. 脚跟滑动
11. 踝泵

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