斜方肌太厚穿衣又难看怎么办？5个瑜伽体式教你放松斜方肌

坐办公室的小伙伴是不是经常都觉得脖子两侧的肌肉僵硬酸痛？这个地方就是我们常说的斜方肌了。

▲斜方肌

当我们的身体长时间保持1个动作时，身体最容易紧张的应该就是斜方肌，斜方肌太发达，不仅显壮实还穿衣不好看，而且斜方肌过于紧张会导致肩颈堵塞，影响血液的循环。

那怎么办？

不用着急，

小编今天就分享一套

拉伸和放松斜方肌的序列给你，

保持练习，

让你的肩颈更具美感！

● 准备两块瑜伽砖

● 这套序列可先用来放松颈部周围

● 伴随每次呼气，身体加深下压

● 每个动作可保持8个呼吸

01

​耳触肩式

02

鳄鱼式

03

眼镜蛇式

04

猫牛式

05

双角式变体

练习过程中保持肩膀远离耳朵，

背部用力，

腹部肋骨内收，

养成好的习惯，

让身体回归正位。

你学会了吗？

我要练，我要练，再不练练，人都废了

看着简单，练起来好难啊

想要瘦肚子的教程

练起来，练起来

做这几个动作真的有效果，练完很舒服

每天告诉自己动起来，动起来

如果我能每天坚持，那我已经很美了

多更新一些教程

肩膀累做这组动作有效