你的腰，疼吗？

腰痛的原因有很多，其中最常见的原因就是因为久坐办公了。长期坐在椅子上，髋部变得僵硬，下肢循环变缓慢，腰椎长时间受到挤压，严重的甚至有腰椎间盘突出的情况。




练习瑜伽可以很好地缓解和预防腰痛，通过拉伸腰部、髋部、腿部，缓解腰椎的压力，让腰椎得到修复。



今天小编给大家推荐一套非常简单的入门级的缓解腰痛的瑜伽动作，有的时候，瑜伽体式难度不需要高，能解决身体问题是关键，对于上班族来说，经常做这些瑜伽动作对身体的健康水平就会有很大的帮助哦！（文末有福利，千万不要错过）

温馨提示

练习时需注意保持深长缓慢的呼吸，保持对身体的觉知。


8个 瑜伽体式缓解腰疼  


★ 猫式牛式伸展★



★ 下犬式★



★ 站立前屈★



★ 简易蝗虫式★



★ 半鸽子式★



★ 仰卧扭转★



★ 抱膝式★



★ 婴儿式★

看似简单的动作，但是对于腰部本身有疼痛的人来说，真的起到很大的缓解疼痛的作用，每天坚持，慢慢修复身体，还你一个健康的腰椎！

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现在每个晚上睡前都会做做瑜伽睡觉，轻松很多